Amerykański aktor opowiada, jak joga Ashtanga i medytacja stały się fundamentalną częścią jego życia po dziesięcioleciach spędzonych przed kamerą.
Znany amerykański aktor Willem Dafoe ujawnił swoją codzienną metodę na zachowanie witalności i zdrowia po ponad czterech dekadach w branży filmowej.
Według wypowiedzi w brytyjskiej gazecie Bristol Post, Dafoe stosuje codzienną rutynę skupioną na jodze Ashtanga i stylu życia pełnym dyscypliny, ze szczególnym uwzględnieniem odżywiania i równowagi psychicznej. Wybory aktora wykraczają poza fizyczne przygotowanie do roli i odzwierciedlają nieustanne dążenie do osobistego dobrego samopoczucia.
Joga Ashtanga, filar zdrowia fizycznego i psychicznego
Aktor wcielający się w rolę Zielonego Goblin w filmie Spiderman twierdzi: „Praktykuję Ashtanga (jogę), czyli różne ruchy wykonywane podczas standardowej praktyki jogi”.
Ta forma jogi, charakteryzująca się powtarzaniem ustalonych sekwencji pozycji w połączeniu z technikami oddychania, stanowi znaczną część dnia aktora. Dafoe poświęca tej dyscyplinie godzinę dziennie, sześć razy w tygodniu.
Medytacja i praktyki wschodnie są częścią obecnego stylu życia amerykańskiego aktora REUTERS/Yara Nardi
Sam Dafoe, lat 70, uznaje znaczenie Ashtangi w swojej rutynie: „W miarę jak się starzeję, Ashtanga okazuje się bardzo przydatna dla zdrowia i spokoju ducha, co jest oczywiste”.
Aktor zauważa pewne zmiany na przestrzeni lat: „Pod pewnymi względami nie mam już takiej siły ani elastyczności jak kiedyś, tylko powierzchownie. Pod innymi względami wyróżniam się bardziej, na przykład w oddychaniu. Mam większy kontakt z moim oddechem”.
Techniczny opis działania tego rodzaju jogi pochodzi od samych instruktorów. Według Esther Ekhart, autorytetu w tej dziedzinie na całym świecie: „Ashtanga wymaga od uczniów wykonywania za każdym razem serii identycznych pozycji, stopniowo przechodząc przez ten repertuar. Ashtanga Vinyasa Yoga kładzie nacisk na połączenie ruchu i oddechu (vinyasa), oddech Ujjayi i bandhas (blokady energetyczne)”.
Uzupełnienie fizyczne: medytacja, spacery i dieta roślinna
Oprócz jogi, codzienna aktywność fizyczna obejmuje sesje medytacyjne i ćwiczenia o niskiej intensywności. Słynny aktor z filmu Nosferatu wstaje wcześnie rano, medytuje, a następnie odbywa długie spacery po swojej dzielnicy w Nowym Jorku, spędza czas na świeżym powietrzu i uzupełnia to łagodnym bieganiem na bieżni lub na świeżym powietrzu. Wyczerpujące treningi i podnoszenie ciężarów należą już do przeszłości, jak twierdzi sam aktor.
Dafoe poświęca godzinę dziennie, sześć razy w tygodniu, na ćwiczenia fizyczne o niskiej intensywności.
Aktor postanowił utrzymywać swoje ciało „w ruchu”, co definiuje podejście, które stara się stosować przez lata.
Typowy harmonogram Dafoe obejmuje zajęcia jogi poza domem, spacery z żoną i ćwiczenia o niskiej intensywności. Weekendy są zazwyczaj zarezerwowane na odpoczynek, któremu towarzyszą godziny poświęcone na czytanie scenariuszy, medytację i relaks w domu.
Jeśli chodzi o odżywianie, Dafoe stosuje dietę głównie roślinną, ze szczególnym naciskiem na rośliny strączkowe, tofu, pełnoziarniste zboża, owoce, warzywa, orzechy i oleje roślinne.
Aktor stara się unikać mięsa i nabiału, choć nie stosuje ścisłych ograniczeń, i jest przekonany o słuszności takiego sposobu odżywiania: „Czystsza dieta daje mi więcej energii w ciągu dnia, lepszy sen w nocy i pomaga mi czuć się młodziej i zdrowiej w porównaniu z okresem, kiedy spożywałem dużo czerwonego mięsa, kurczaka i nabiału”.
Codzienne spacery na świeżym powietrzu i lekki jogging uzupełniają jego codzienną przygotowanie.
Wizja Dafoe uzupełnia introspektywne podejście do swojej dyscypliny. Aktor zastanawia się: „Kiedy pracuję w ramach tej struktury, która mi odpowiada, angażuję się w to. Niektóre rzeczy ewoluują same. Nie muszę martwić się o drobne szczegóły, tylko o to, co robię”.
Z ponad sześćdziesięcioma tytułami w swojej filmografii, Dafoe utrzymuje swoją witalność i osobiste zaangażowanie poprzez ciągłe praktyki. Wśród jego osiągnięć znajdują się współpraca z reżyserami takimi jak Wes Anderson w filmie „Podwodne życie ze Stevem Zissou” oraz udział w filmie „American Psycho” u boku Christiana Bale’a.
Globalne uznanie dla jego kariery znajduje odzwierciedlenie w wielu nominacjach, które otrzymał od czasu roli w filmie „Pluton” w 1986 roku.
