Ten naturalny napar łączy w sobie właściwości uspokajające i niezbędne składniki odżywcze. Specjaliści polecają go osobom poszukującym relaksu, ulgi dla żołądka i lepszego wypoczynku.
Herbata z rumianku z mlekiem stała się tradycyjnym napojem polecanym osobom, które chcą poprawić jakość snu i samopoczucie trawienne przed snem.
Może Cię zainteresować:Rozpoczęto kampanię, aby lekarze zachęcali swoich pacjentów do korzystania ze wsparcia specjalistycznych organizacji pozarządowych
Napar łączy właściwości uspokajające i przeciwzapalne rumianku z kojącym i odżywczym działaniem mleka, dzięki czemu sprzyja relaksacji i regenerującemu odpoczynkowi.
Wśród ogólnych zalet tego napoju na uwagę zasługuje jego zdolność do łagodzenia dolegliwości żołądkowych, zmniejszania stanów zapalnych jelit i rozluźniania układu nerwowego.
Spożycie przed snem może ułatwić zasypianie i pomóc zmniejszyć stres nagromadzony w ciągu dnia. Ponadto spożycie na czczo wiąże się z lepszym przyswajaniem składników odżywczych i bardziej zrównoważonym początkiem dnia.
Połączenie rumianku i mleka nie tylko zapewnia ciepło i komfort, ale także pomaga regulować metabolizm i wywołuje uczucie ogólnego dobrego samopoczucia.
Jakie są zalety herbaty rumiankowej?
Apigenina, flawonoidy i bisabolol zawarte w rumianku mają działanie przeciwlękowe, trawienne i przeciwzapalne.
Sekret rumianku tkwi w jego aktywnych składnikach, takich jak apigenina, flawonoidy i bisabolol.
Apigenina działa jako łagodny środek przeciwlękowy, pomagając uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć stres. Flawonoidy i bisabolol mają działanie wiatropędne, trawienne i przeciwskurczowe, co pozwala zapobiegać wzdęciom i gazom, a także łagodzić stany zapalne zarówno w układzie pokarmowym, jak i drogach oddechowych.
Związki te wspomagają również motorykę jelit, zapobiegają zaparciom i przyczyniają się do ochrony wątroby.
Związki zawarte w rumianku, takie jak flawonoidy i bisabolol, nadają mu właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe.
Istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających właściwości rumianku. Różnorodne badania potwierdziły jego skuteczność w łagodzeniu dolegliwości trawiennych, zmniejszaniu stanów zapalnych i poprawianiu komfortu jelitowego.
Przegląd przeprowadzony przez Akademię Naukową Medycyny i Fitoterapii (ACAAF) oraz badania opublikowane w Molecular Medicine Reports udokumentowały jego zdolność do zmniejszania stanów zapalnych i poprawiania samopoczucia trawiennego.
Ukraiński Uniwersytet Narodowy im. Karazina w Charkowie zwrócił uwagę na jej pozytywny wpływ na stany zapalne jelit i wątroby. Wydział Medycyny Rodzinnej Uniwersytetu Michigan wykazał, że regularne spożywanie rumianku sprzyja zasypianiu i wydłuża czas snu, zmniejszając objawy bezsenności i depresji. Ponadto amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) podkreślają jego rolę w regulacji odporności i modulacji kortyzolu.
Właściwości mleka i korzyści płynące z połączenia go z rumiankiem
Butelka świeżego mleka wyróżnia się wśród innych produktów. Mleko poprawia jakość snu dzięki zawartości tryptofanu i niezbędnych mikroelementów.
Mleko ma dodatkową wartość w zakresie indukcji i jakości snu dzięki zawartości tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, który służy jako podstawa do syntezy serotoniny i melatoniny, hormonów kluczowych w regulacji cyklu snu i czuwania.
Białka mleka zawierają wysoki udział tryptofanu w stosunku do innych neutralnych aminokwasów o długim łańcuchu, co ułatwia ich dotarcie do mózgu i wzmacnia ich działanie nasenne.
Ponadto mleko zawiera mikroelementy, które sprzyjają przekształcaniu tryptofanu w serotoninę i melatoninę, a także składniki przeciwutleniające, przeciwzapalne i bioaktywne peptydy. Ostatnie badania wykazały, że odpowiednie spożycie mleka w ramach zbilansowanej diety przyczynia się do utrzymania dobrej jakości snu i pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową.
Połączenie rumianku i mleka w jednym naparze wzmacnia korzystne działanie obu składników. Napój ten jest szczególnie zalecany na czczo, aby wspomóc trawienie i metabolizm od samego początku dnia, lub przed snem, aby wywołać relaksację i poprawić jakość odpoczynku.
Chociaż nie ma konkretnych badań naukowych dotyczących herbaty rumiankowej z mlekiem jako takiej, dowody dotyczące jej poszczególnych składników potwierdzają jej zastosowanie jako naturalnego środka poprawiającego trawienie i sen. Specjaliści określają ten napar jako „napój leczniczy”, podkreślając jego przydatność w walce ze stresem i bezsennością.
Jak przygotować herbatę rumiankową z mlekiem
Połączenie rumianku i mleka jest idealne do spożycia na czczo lub przed snem, sprzyjając relaksacji i trawieniu.
Przygotowanie herbaty rumiankowej z mlekiem jest proste. Należy zagotować filiżankę wody, dodać torebkę lub łyżkę suszonych kwiatów rumianku i pozostawić napar na pięć minut. Po odcedzeniu herbaty dodaje się pół filiżanki gorącego mleka i dobrze miesza. W razie potrzeby można dosłodzić według uznania.
Pomimo wielu korzyści, ważne jest, aby pić ten napój z umiarem. Nie przeprowadzono konkretnych badań dotyczących połączenia rumianku i mleka, dlatego zalecenia opierają się na dostępnych dowodach dotyczących każdego składnika osobno. Osobom z alergiami lub szczególnymi schorzeniami zaleca się ostrożność i w razie wątpliwości skonsultowanie się z lekarzem.
Ciepły napar, spożywany na początku dnia lub przed snem, może z łatwością stać się elementem rutyny ukierunkowanej na dobre samopoczucie i odpoczynek.
